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          生酮饮食减肥法是什么 生酮饮食减肥的副作用

          2019-05-15 16:04:03   来源:漂亮女人   责任编辑:佳裕   ?#21482;?#38405;读:

          导语

          生酮饮食进入健身减肥圈后,一开始只是在健美选?#21482;?#32773;模特儿这些在短期内对体型有变化需求的人群中流行。但不少人对于这个词还是十分的陌生,让我们来了解下。

            生酮饮食进入健身减肥圈后,一开始只是在健美选?#21482;?#32773;模特儿这些在短期内对体型有变化需求的人群中流行。但不少人对于这个词还是十分的陌生,让我们来了解下。

           生酮饮食减肥法是什么 生酮饮食减肥的副作用

            什么饮食结构称为生酮饮食减肥

            生酮饮食最开始是一种针对儿童难治性癫痫的治疗手段,才不是什么知名的减肥方法。 

            一般来说,一个严格的生酮饮食结构是这样的:碳水5%,蛋?#23383;?0%,剩下的脂肪占到了75%。

            脂肪摄入为主,少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源,这就是生酮饮食的基本形态,其中饮食结构的不合理性显而易见。

            而且如果你一边采用生酮饮食,一边运动健身的话,少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降,无法完成相应的运动目标。

            ?#22270;?#27463;性断食以及碳水循环一样,生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。

            很多人在使用生酮饮食的初期,能以每天一斤的速度掉体重,这是相当可怕的数据。但前期掉的,主要是身体中的水分。

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